重金屬無所不在，你的身體累積了多少？

【重金屬無所不在，你的身體累積了多少？】

在現代生活中，我們每天都可能悄悄接觸到重金屬毒素，卻渾然不覺。用鋁鍋煮飯、吃進農藥殘留的水果、塗抹含鉛汞的化妝品、呼吸城市廢氣、穿著含化學染劑的衣物、小孩的玩具……這些都可能讓重金屬在體內慢慢堆積

重金屬對健康的影響不會馬上發作，而是逐漸傷害我們的神經、腎臟、免疫系統與內分泌平衡。研究顯示，人體最常見的重金屬中毒元素包括鋁、鉛、汞、砷、鎘。

鋁可能與失智相關、鉛會造成貧血與動脈硬化、汞則常見於掉髮與疲勞等問題，砷與鎘更與多種癌症有關。

▲常見重金屬殘留對人體造成的傷害。（見圖表）

許多人為了保健、調理體質而選擇服用中藥，但你知道嗎？部分中藥材中可能殘留「超標的重金屬」，長期服用不但無助於健康，反而可能讓身體默默累積毒素，導致慢性中毒

根據衛福部訂定的中藥材安全標準，常見重金屬的限量如下：

• 砷 ≦ 3.0 ppm

• 鉛 ≦ 5.0 ppm

• 鎘 ≦ 1.0 ppm

• 汞 ≦ 0.2 ppm

部分藥材雖然有特殊限制，但不代表完全無害。

值得注意的是，中藥的服用頻率通常較高，且常與其他藥材混合熬煮或長期服用，在這種情況下，即使單一成分在法定範圍內沒有超標，長期服用累積量也可能對健康造成負擔

那我們該怎麼做？

1. 選對食物，減少毒素入口

遵守「簡單、天然、在地」原則：少加工、多原型食物，挑選當季蔬果，回歸純粹烹調，減少添加劑與重金屬風險

2. 善用天然食療輔助排毒

每日清晨喝一杯檸檬鹽水，可溫和促進代謝、幫助排毒，更是一種安全、低負擔的日常淨化方式。此外，多攝取高纖食物如海藻、苦瓜、南瓜、深綠色蔬菜等，也有助腸道清潔與重金屬排出。

如果能定期參加「檸檬蔬果斷食營」排出體內更深層的重金屬和塑化劑毒素，更為理想

3. 遠離有害環境暴露

減少使用鋁鍋、不鏽鋼便當盒、含重金屬的化妝品與染髮劑。挑選環保標章商品與無毒生活用品，是保護全家健康的重要一步

檸檬蔬果斷食營

詳細資訊，超連結

推薦活動及課程

1. 婚前輔導森活營

2. ⁠瑜伽食療營

詳見官網

本瑜伽靜修中心提供，無蛋、無香菇蔥蒜的阿育吠陀悅性瑜伽蔬食。

#圓圓夫妻瑜伽生活 （FB /IG / 官網)

#瑜伽靜修中心 #中部斷食營 #斷食排毒

#減重 #濕疹 #失眠 #檸檬水 #檸檬汁

#悅性瑜伽蔬食 #阿育吠陀 #便袐 #益生菌

#DetoxRetreats #SentientFood #瑜伽斷食

資料參考：

1. Cleveland Clinic 團際科研機構

2. 國際醫療機構

NCBI PMC 系列：《Toxicity, mechanism and health effects of some heavy metals》