瑜伽斷食：啟動身體自癒力，全面提升免疫系統
- 00yogafamily
- 7月21日
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瑜伽斷食：啟動身體自癒力，全面提升免疫系統
現代人長期接觸加工食品、環境污染和高壓生活，身體累積的毒素與發炎問題，正悄悄侵蝕健康。瑜伽斷食結合身心調養與營養調節，不僅能深層排毒，還能激活免疫系統，促進細胞修復，讓身體重獲新生。
今天來聊一下「瑜伽斷食對免疫系統的5大關鍵益處」：
增強免疫力，降低生病風險
在斷食期間，身體不再將能量用於消化食物，而是專注於修復細胞與清除有害物質。研究顯示，斷食能促進白血球和抗體的生成，讓免疫細胞更有效地抵禦病毒、細菌，減少感冒、過敏等疾病的發生。
抗發炎，減少慢性病風險
慢性發炎是糖尿病、心血管疾病、關節炎等疾病的根源。斷食能降低體內發炎因子，減少自由基損害，減輕腸胃、肝臟等器官的負擔，讓身體恢復更輕盈、健康的狀態。
啟動細胞自我修復與再生
斷食時，身體會啟動「自噬機制」(Autophagy)，將老化、受損的細胞回收再利用，並促進新細胞生長。這不僅能修復內臟器官，也能讓皮膚更光滑有彈性，延緩老化，讓身體由內而外重生！
平衡腸道菌群，改善消化與吸收
腸道是人體免疫系統的第一道防線，斷食能讓腸胃獲得休息，減少有害細菌的滋生，並促進有益菌繁殖。良好的腸道菌群能改善消化、減少脹氣，還能提升情緒穩定度，讓身心更輕盈愉悅！
提升抗氧化能力，延緩衰老
自由基是導致身體老化與疾病的主因，斷食能刺激抗氧化酵素的產生，幫助身體對抗氧化壓力，減少細胞損傷，降低癌症、阿茲海默症等慢性病風險，讓你擁有更長壽的健康體質！
如何安全進行瑜伽斷食？
對於初學者來說，建議可先參加5天輕斷食開始，透過專業的斷食營會，學習正確的斷食及復食方式，獲得最佳健康排毒效果。
瑜伽斷食不只是減重，更是一場身體與心靈的重啟。我們可透過在大自然深呼吸、搭配瑜伽伸展及靜心活動，每天規律作息和定時用餐的調養，清晨以檸檬鹽水進行排毒，讓身心與腸道帶來健康，獲得更強健的免疫系統、更清晰的頭腦，以及更輕盈的身體！
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參考資料
1. 斷食超過24小時進入細胞自噬階段
