瑜伽食療 -- 流感怎麼吃？
- 00yogafamily
- 2025年7月21日
- 讀畢需時 2 分鐘
今天，我們來聊一下：「流感是什麼？流感期間，怎麼吃？」
流行性感冒（流感）是一種由流感病毒引起的急性呼吸道疾病，具有高度傳染性。因此，增強免疫系統和提升白血球數量對於抵禦流感至關重要！免疫系統是人體防禦外來病原體的關鍵，白血球則是其中負責識別並消滅病毒的主力軍
流感期間，讓身體好好休息，盡量避免過度腸胃蠕動，讓白血球專注對抗病毒，我們推薦溫和的「瑜伽飲食」：
溫熱牛奶——富含人體必需營養，單次不超過200ml，每日500-800ml（視個人體質調整）。
避免優格——易促進腸胃蠕動，可能讓身體更虛弱。
乳糖不耐 or 身體虛弱？試喝米水！
胚芽米 / 小米水——補充微量元素與油脂，溫和滋養身體。
簡單做法：米與水 1:9，小火慢煮30分鐘，取上層米水飲用。
在乍暖還寒的季節，願你我都能善待身體，提升免疫力，迎接健康與溫暖！
來斷食營，吃得舒服、排得暢順、睡得夠沉，白天有精神！
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參考文章：
2. 雪莉．普羅巴．阮將．沙卡。《瑜伽療法與自然藥方》。阿南達瑪迦出版社，1996。
