療癒身體的斷食
斷食是一種堅定意志力的鍛煉
不知道你曾否有斷食的經驗？近年開始，因著健康原故，我養成了每月斷食兩次的習慣，我發現疾病少了，皮膚好了。或許，身邊朋友經常會嚷著要減肥居多吧？無論是斷食或減肥，其實都可以為身體帶來好處，重點是適得其所。不過，許多人的減肥經驗是在過程中內內心被壓抑、不健康的，壓抑久了身心會產生反彈而暴飲暴食，結果變得更胖。所以，飲食節制需從日常開始慢慢養成習慣。台灣近年流行斷食，坊間也有出名的斷食排毒營，從許多文章及研究指出：斷食是一種療癒身體的方法，常做斷食身體的抵抗力會比較好，規律斷食可以排毒並且增加細胞活力。斷食法對小孩、孕婦、哺乳者不宜，有重大疾病者，須請教醫生。
圓圓夫妻建議：
斷食可以從一個月一天，先利用蔬果汁斷食經驗開始，剛開始的時候，可能你會感到輕微頭痛和肌餓感帶來不舒服，這是一種鍛練個人意志力的過程，需要長期累積功夫，經過一次又一次的考驗，內心的定力越來越強大，由於這樣的鍛煉也會成為一個有堅定意志、容易自在滿足的人。
斷食能為身體帶來許多好處：
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消耗過剩營養，改善肌膚，減少過敏症
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消化器官得到休息，可以減少老化速度，而長壽健康
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胃腸功能增加，排便順暢，達到排毒效果
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增加細胞內粒腺體，增加新陳代謝效率，增加造血幹細胞功能
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保持飢餓感可以讓頭腦的思考清晰，增加創造力
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心情較佳，不會憂鬱，改善壞脾氣
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增進肝、膽、腎臟的排毒力，回復生理機能、身體器官的恢復力，痊癒力康復。
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對血壓偏高、感冒發燒、頭痛、偏頭痛、失眠、便秘、炎症、神經緊張、肌肉酸痛等有明顯效果
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意志力增強，耐力提升
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你也可以採用漸進式做法，第一次斷食，可以吃水果，下一次只喝果汁，然後只喝水。
斷食期間讓身心靈好好休息，減少體力勞動，靜下心來關懷自己內心需要，是整理個人內在生命的最好時機，鼓勵大家不妨嘗試一下吧！
你知道恢復食比斷食更緊要嗎？
許多人誤認為斷食翌日便可以瘋狂吃喝，結果弄巧成拙，使腸胃受損，其實斷食翌日的清晨排毒才是重頭戲呢！詳情可閱讀《圓圓夫妻瑜伽生活 --- 恢復食篇》
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參考資料:
1. 斷食與健康 https://www.thenewslens.com/article/85070
2. 斷食是很好的排毒和人體自療法 https://becandy.pixnet.net/blog/post/39775429
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