療癒身體的斷食
斷食是一種堅定意志力的鍛煉
不知道你曾否有斷食的經驗?近年開始,因著健康原故,我養成了每月斷食兩次的習慣,我發現疾病少了,皮膚好了。或許,身邊朋友經常會嚷著要減肥居多吧?無論是斷食或減肥,其實都可以為身體帶來好處,重點是適得其所。不過,許多人的減肥經驗是在過程中內內心被壓抑、不健康的,壓抑久了身心會產生反彈而暴飲暴食,結果變得更胖。所以,飲食節制需從日常開始慢慢養成習慣。台灣近年流行斷食,坊間也有出名的斷食排毒營,從許多文章及研究指出:斷食是一種療癒身體的方法,常做斷食身體的抵抗力會比較好,規律斷食可以排毒並且增加細胞活力。斷食法對小孩、孕婦、哺乳者不宜,有重大疾病者,須請教醫生。
圓圓夫妻建議:
斷食可以從一個月一天,先利用蔬果汁斷食經驗開始,剛開始的時候,可能你會感到輕微頭痛和肌餓感帶來不舒服,這是一種鍛練個人意志力的過程,需要長期累積功夫,經過一次又一次的考驗,內心的定力越來越強大,由於這樣的鍛煉也會成為一個有堅定意志、容易自在滿足的人。
斷食能為身體帶來許多好處:
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消耗過剩營養,改善肌膚,減少過敏症
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消化器官得到休息,可以減少老化速度,而長壽健康
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胃腸功能增加,排便順暢,達到排毒效果
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增加細胞內粒腺體,增加新陳代謝效率,增加造血幹細胞功能
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保持飢餓感可以讓頭腦的思考清晰,增加創造力
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心情較佳,不會憂鬱,改善壞脾氣
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增進肝、膽、腎臟的排毒力,回復生理機能、身體器官的恢復力,痊癒力康復。
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對血壓偏高、感冒發燒、頭痛、偏頭痛、失眠、便秘、炎症、神經緊張、肌肉酸痛等有明顯效果
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意志力增強,耐力提升
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你也可以採用漸進式做法,第一次斷食,可以吃水果,下一次只喝果汁,然後只喝水。
斷食期間讓身心靈好好休息,減少體力勞動,靜下心來關懷自己內心需要,是整理個人內在生命的最好時機,鼓勵大家不妨嘗試一下吧!
你知道恢復食比斷食更緊要嗎?
許多人誤認為斷食翌日便可以瘋狂吃喝,結果弄巧成拙,使腸胃受損,其實斷食翌日的清晨排毒才是重頭戲呢!詳情可閱讀《圓圓夫妻瑜伽生活 --- 恢復食篇》
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參考資料:
1. 斷食與健康 https://www.thenewslens.com/article/85070
2. 斷食是很好的排毒和人體自療法 https://becandy.pixnet.net/blog/post/39775429
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