圓圓夫妻
瑜伽生活
如何讓食療實踐在生活中...
瑜伽食療營
課程主題：暢通心血管的營養飲食
心血管負責輸送全身養分與氧氣，保持血管彈性與暢通是維持新陳代謝、預防慢性發炎及心血管疾病的核心。透過均衡營養飲食，能降低壞膽固醇、穩定血壓，從根本保護心臟健康，全面提升身體活力與免疫力。
課程目標
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讓食療成為日常習慣
從選材、洗切到烹煮，一起親手製作好消化、富含能量的蔬食料理。簡單學會，就是您照顧自己與家人的一門健康絕技。 -
斷食後的溫柔銜接
本課程為「檸檬蔬果斷食營」的延伸設計，特別為學員回家後如何持續照顧身體所規劃。也歡迎任何對食療、蔬食養生、或身心平衡有興趣的朋友加入，一起學習自然療癒的飲食之道。
【 實作食療菜單12道】
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SS 青木瓜冬瓜小米粥
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S 百蓮苦茶拌飯
S 蕃茄養肝湯
S 八寶營養粥
S 花生奶
S 藥膳天麻湯
S 西蒲瓜瓜醬醬好
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A 香蘭椰香飯
A 金針馬鈴炒
A 好消化24麵包
A 黑糖椰奶紅豆甜湯
A 花椰營養溫沙拉
每一餐都是視覺與味覺的享受！
✦ 12 道實作料理：手把手教學，學員可自由參與體驗
✦ 3 天 6 餐豐盛饗宴：除了實作菜色，更包含多款以當季時蔬、優質苦茶油與橄欖油烹調的健康營養蔬食。
料理是一種思考的過程，慢慢了解食物的原味，才真正懂得調味
🌿 每天清晨，喝一杯檸檬鹽水，增強身體的排毒力🌿
1～2顆新鮮檸檬＋天然海鹽，溫柔喚醒腸道，淨化體內毒素，讓你從第一口開始，就為身體注入清新與能量。
課程日期：2026.10.09~11 (3天2夜6餐)
營費：NT7500/人
人數：4人成團，額滿即止
🌿小班優點：照顧更細緻、互動氣氛好🌿
課程時間：自訂日期 (請聯絡 圓圓夫妻洽談)
4-5人包場方案 ：NT6500/人
6人 包場方案 ：NT6000/人
**鼓勵包場揪團**
第一天
地點:圓圓夫妻瑜伽森林
第二天
地點:圓圓夫妻瑜伽森林
第三天
地點:圓圓夫妻瑜伽森林
1445-1515 三義火車站/自行開車
1515-1530 報到 ︳園區介紹
1530-1700 課程(一) 「食療理論與晚餐實作」
1715-1800 個人盥洗
1815-1900 瑜伽伸展
1930-2015 晚餐
2015 -2100 星空漫步
2130 晚安
0745-0815 檸檬食療時光 ︳敲膽經
0815-0845 食療早餐實作
0900-0930 早餐
0945-1100 課程(二)「暢通心血管營養飲食如何吃？」
1130-1215 營養午餐實作
1230-1530 午餐 ︳午休
1530-1600 午茶時光
1600-1700 蔬食晚餐實作
1700-1800 個人盥洗
1800-1900 瑜伽伸展
1930-2015 晚餐
2015-2100 喜悅分享圈
2130 晚安
0745-0815 檸檬食療時光｜敲膽經
0815-0845 食療早餐實作
0900-0930 早餐
0930-1000 休息
1000-1100 營養午餐實作
1100-1130 收拾及整理
1215-1300 午餐
1300-1345 總結及喜悅分享圈
1400 快樂賦歸
➤ 課程地點：苗栗縣 銅鑼鄉 新隆村13鄰 新隆149號 (請使用 Google 地圖搜尋「圓圓夫妻瑜伽生活」最準確^^)
➤ 提供接載 往返三義火車站服務： 登車時間：14:45 三義火車站 ➤瑜伽森林
➤ 我們總共有3間小雅房，1男宿、1女宿、1夫妻房。庭園、大廳、餐廳、室外衛浴屬於公共空間。