圓圓夫妻
瑜伽生活
檸檬蔬果 斷食營
營會指導老師
具營養學歷的食療老師 : Suviira 鄭勝堂
活動導師：Serena 梁小鳳
課程宗旨
吃的自由__
了解悅性飲食的方法，學習讓身體告訴我們，什麼該吃什麼不該吃，心情愉悅，不再為食物焦慮。
萬病的起源就是久未排出的宿便，實際參與整個檸檬養生過程，以瑜伽斷食法，淨化腸道，身體輕盈，營養復食，重獲健康。
充份了解聲音本質，介由振動的頻率，讓身體和情緒更能調整到最佳的狀況。
體驗動靜態的靈修鍛練方式，只要人要明確的生命目標，就能更有活力的投入生活。代謝靈活（Metabolic Flexibility），告別血糖震盪引發的昏沈。解決了「腦霧」與下午兩點必備咖啡的慢性疲勞。
主辦：圓圓夫妻瑜伽生活
🌿私塾小班 優點：照顧更細緻、互動氣氛好🌿
指定日期： 2026年8月21至25 日(暑假) 或 9月24至28 日(中秋連假)
2026年其他營期，請往下滑！
費用：NT10500/ 個人( 5天4夜。包含：住宿、餐費、享沐時光溫泉入場券)
小班：上限6人
對象：成人
備註：1. 復食日，第四天中午，泡湯「享沐時光溫泉酒店」
大眾戶外風呂 或 男女分浴祼湯 2選1
2. 免費專車接送，從三義火車站到瑜伽森林只需8分鐘，交通超便利！
課程設計
自訂日期。包場方案：
第四天中午，泡湯「享沐時光溫泉酒店」大眾戶外風呂 或 男女分浴祼湯 2選1
2人包場 NT32000 (16000/人)
3人包場 NT46000 (15300/人)
4人包場 NT49000 (12250/人) 8折優惠
4人包棟 NT61250 (15300/人) 原價
5-6人包場 NT60000 ( ⭐️⭐️6人包場，CP值最高⭐️⭐️ 10000/人)
第一天
減去負擔。緩慢森活
第二天
果汁酵素。腸道淨化
第三天
細胞自噬。深層排毒
第四天
營養復食。滋養修復
第五天
重新啟動。豐盛慶典
1430-1500 三義火車站︳自行開車
1515-1530 認識環境
1530-1630 聲音的力量 與 O環能量測試
1630-1800 個人梳洗 ︱ 身體基礎測量
1800-1900 音療靜心 ︱ 瑜伽伸展
1915-2000 減食營養餐
2000-2100 認識檸檬鹽水的功效
2200 晚安
0530-0800 檸檬養生食療
0800-0845 敲膽經 ︱ 小休
0845-0930 血氣提昇果汁
0930-1300 個人靜語 ︱個人健康咨詢
1300-1330 蔬果汁營養補充
1330-1530 斷食與身體生理反應(上)
1530-1630 舒心快意走
1630-1800 個人梳洗 ︱ 身體基礎測量
1800-1900 音療靜心 ︱ 瑜伽伸展
1915-2000 血氣提昇果汁
2200 晚安
0530-0800 檸檬養生食療
0800-0930 敲膽經 ︱小休
0930-1300 個人靜語 ︱個人健康咨詢
1300-1400 清肝藥草茶
1400-1630 斷食與身體生理反應(下)
1630-1745 個人梳洗 ︱ 身體基礎測量
1745-1845 音療靜心 ︱ 瑜伽伸展
1900-2000 臍輪冷熱敷
2030 晚安
0530-0800 檸檬養生食療
0800-0845 敲膽經 ︱小休
0845-0915 營養優格飲
0915-0945 自由活動
0945-1400 享沐時光溫泉
1400-1430 復食營養配方
1430-1630 悅性飲食與營養
1630-1730 個人梳洗 ︱ 身體基礎測量
1745-1900 音療靜心 ︱瑜伽伸展
1915-2100 活力餐點
2100-2200 喜悅分享圈
2200 晚安
0530-0800 檸檬養生食療
0800-0845 敲膽經 ︱ 小休
0900-1000 營養早餐
1000-1130 園區生態導覽 ︳悅性蔬食動手做
1130-1200 收拾整理
1215-1300 午餐慶典
1315-1345 喜悅分享圈
1400 再見 ~ 瑜伽森林
*營會目標乃讓參與者達到身心平衡、自在喜悅，各項活動採自由參與模式進行。
*如遇天氣不佳或其他因素，將視情況調整行程與活動場地。
*瑜伽靜修中心提供無蛋、無香菇、無蔥蒜的手作悅性瑜伽蔬食(無菜單料理)，
請勿攜帶葷食。
* 瑜伽斷食方法，以專業知識及豐富經驗，為您身體零負擔進行天然排毒。
請注意，此課程不適合以下人士：
癌症化療、心臟病、孕婦、15歲以下少年
