當您生病、感到沒有食慾的時候，不要因為「想補充營養需進食」而勉強自己吃東西，這樣反而會對身體造成負擔您需要聆聽身體的聲音：「我需要休息！」
這段時間，先別吃東西，您的身體會自動抑制消化酵素，並轉換成代謝酵素。您需要補充水分，因此請多喝溫開水，好好休息
當您吃太飽而感腸胃不適，因飲食過量會消耗體內的消化酵素，無法消化掉的殘留物會成為腸道內壞菌的食物，造成腸道內環境惡化的原因。這個時候，可以喝一點優格+溫開水(比例1:4)來幫助消化，促進腸胃蠕動，有助淨化腸道，緩解不適症狀，可嘗試看看喔！
當您的食慾慢慢恢復過來，這時需要攝取一些容易消化，含豐富礦物質、維生素的新鮮蔬菜及水果。也可以喝一杯加入溫開水打成的蔬果汁，這樣有助腸胃蠕動，也不會對身體造成負擔。只要多注意作息飲食，相信很快就能恢復體力
來斷食營，吃得舒服、排得暢順、睡得夠沉、白天有精神！
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參考資料：
1. 不舒服時，最好「不要吃東西」
2. 代謝酵素、消化酵素差異
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