瑜伽食療 -- 5種超級蔬食
- 00yogafamily
- 7月21日
- 讀畢需時 2 分鐘
「檸檬蔬果斷食營」——用天然力量，喚醒健康與美麗！
現代人生活節奏快、壓力大，長期飲食不均衡、熬夜或缺乏運動，讓身體累積了大量毒素，導致免疫力下降、氣色暗沉、疲勞感加重，甚至引發血液循環不良和淋巴堵塞，容易生病
在「檸檬蔬果斷食營」中，我們特別挑選5種超級蔬食，幫助你強健骨髓、促進造血、提升免疫力，同時讓身體排毒更順暢，展現自然的紅潤光采
1. 檸檬——天然排毒王，促進淋巴循環，增強免疫力
檸檬是斷食排毒中的「靈魂食材」！富含維生素C和檸檬酸，能促進肝臟和腎臟排毒，加速體內廢物和毒素的排出，幫助淋巴系統維持暢通。維生素C還能增強免疫系統，讓你遠離感冒和發炎反應。
建議飲用：每天清晨喝一杯1000CC檸檬水+礦物海鹽，幫助清理體內毒素，啟動新陳代謝
2. 菠菜——補血聖品，讓氣色自然紅潤！
菠菜富含鐵質和葉酸，能促進紅血球生成，提升血氧含量，幫助改善貧血和氣色不佳的問題。葉酸還能促進細胞更新，讓肌膚更加細緻有彈性。
建議食用：清炒菠菜加少許苦茶油，滋養全身，讓氣色自然透亮！
3. 甜菜根——提升造血功能，促進血液循環！
甜菜根是「天然的補血劑」！富含硝酸鹽和鐵質，能促進血液含氧量，強化血液循環，改善手腳冰冷和疲勞狀況。甜菜根中的抗氧化劑還能清除自由基，減少細胞損傷，讓你由內而外煥發健康光彩。
建議食用：我們會打成鳳梨蘋果甜菜根果汁，在斷食期間增強體力，有助血氣補充！
4. 西蘭花——強健骨骼，增強自我修復力！
西蘭花是「維生素K之王」，有助於促進骨骼鈣質吸收，預防骨質疏鬆。富含的維生素C還能增強免疫力，提升自我修復能力，讓身體更有活力。此外，西蘭花中的膳食纖維有助於腸道健康，促進毒素排出。
建議食用：簡單川燙製作成田園沙拉，輕鬆補充滿滿營養！
5. 羽衣甘藍——促進造血，抗氧化，滋養全身！
羽衣甘藍富含維生素K、鈣和鐵質，不僅能強化骨骼，還能幫助生成紅血球，提升血液循環。此外，羽衣甘藍的強大抗氧化力能幫助細胞修復，讓肌膚保持年輕緊緻。
建議食用：營會最後一天，我們以自種無毒沙拉菜搭配其他蔬果製成沙拉，一起手作蔬食料理，以行動實踐健康生活。
來斷食營，吃得舒服、排得暢順、睡得夠沉，白天有精神！
「檸檬蔬果斷食營」
可以個人參加 或 包場
詳細資訊及2025年最新營期，
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新活動及課程預告：
1. 窯烤PIZZA佛卡夏
2. 婚前輔導森活營
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