高士基瑜伽舞蹈，能幫助我們鍛鍊從頭到腳的腺體，特別能加強脊椎的彈性、也能改善四肢關節的血液循環、有益於肺臟及呼吸系統，尤其對婦女病有更大的助益。您若能在平日規律的練習，便能保持活力與健康。
因此，我們在不同的營會裡，經常邀請學員們一起學習高士基舞，加強血液循環，達到排毒最佳效果。還記得在最近的一次營會裡，有一位女生因受長期手腳冰冷困擾，當她獲知高士基舞的助益以後，決心堅持每天持續跳21分鐘，兩個月後，歡喜收到她的回饋說：「老師，這個舞蹈讓我的體質大大改善，不再那麼容易感冒了！」
高士基Kaośikii源自梵文字Kośa（心靈層次），意思是能擴張心智、啟發心靈的極優美瑜伽舞蹈。在動作之間也有特定的內在意涵，能讓人們從心理的層面，擴展到靈性的境界，以「有限」的本我與「無限（infinite）」的上主連繫，它有助益於靈性修持及精神集中，很適合不同信仰背景人士參與。
高士基舞正是發掘潛藏於心靈最深層次的「自性真我」，如花朵全然綻放一樣美麗。
在五天的瑜伽斷食營會裡，為了更有效促進身體新陳代謝來達到排毒效果，在餐點方面都是精心設計安排的，在大自然深呼吸、搭配瑜伽伸展及靜心活動，每天規律作息和定時用餐的調養，讓身體與腸道帶來健康，這是一種輕鬆的酵素輕斷食方法。
來斷食營，吃得舒服、排得暢順、睡得夠沉，白天有精神！
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資料來源：
1. Táraka and Ácarya Acyutánanda Avadhúta 《Spiritual and Social Practices》. 編譯供獻者，Máyátiitá & Shvetá
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