在忙碌的生活中，我們常常忽略了喝水的重要性。然而，喝水對於我們的身體和心靈健康至關重要。今天，我們來聊一下：只要留意喝水3大原則，身體就不渴
最佳飲水時機：根據瑜伽生活專家的建議，早上5點到7點是大腸經運作的最佳時間。在這段時間，空腹喝上一杯水有助於促進排便，幫助身體排出毒素。另外，下午3點到5點是膀胱經運作的黃金時段，也是新陳代謝最活躍的時候。如果在這段時間多喝2杯水，就像給身體下了一場大雨，推動體內的大循環，並通過排尿將積聚在體內的廢物排出。此外，喝一小杯水果酵素能夠更有效地幫助排毒。
最佳喝水量：每次喝水最好控制在300至500毫升之間，並且記得小口慢慢喝，這有利於腸胃的吸收。在斷食營會期間，我們會鼓勵學員坐下來，好好喝水，每天能喝2000毫升以上為最理想。
飲用純水：喝純水是最佳的選擇，不要加入其他成分。湯品、含糖飲料、檸檬水等都不算在內，因為只要水中含有微量雜質，身體就必須花費更多時間和能量去處理和消化，從而無法立即進行代謝工作，也無法有效地排毒。如果可能，盡量避免飲用咖啡、茶以及含糖和酒精的飲料，因為這些飲品都具有利尿作用，只會使身體更容易脫水。
希望以上3大喝水原則，能夠幫助大家擁有一個愉悅健康的生活方式。記住，喝水不僅是維持健康的基本需求，也是照顧自己身心的重要一環喔
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