強健骨髓、造血養顏的超級食物
- 00yogafamily
- 7月21日
- 讀畢需時 2 分鐘
在瑜伽療法裡面，我們很重視血液循環對身體帶來的好處，今天來聊一下：「有什麼超級食物，能強健骨髓、造血養顏、疏通淋巴呢？」
1. 強健骨髓
能夠單純喝牛奶是最好的！如果有乳糖不耐症的朋友，可以把牛奶做成優格，比較好消化易吸收，有助補鈣質骨骼生長。牛奶的副產品，如：起司或奶油，則不太好消化，腸胃消化力弱的朋友建議少吃。
2. 造血養顏
強壯的骨骼能更有效造血，而造血的食物，最好具備三大原素：含豐富鐵質、維他命C、膳食纖維。每天多吃：香蕉、無花果，能增加血液中紅血球的含量，補充血氣。
3. 疏通淋巴
只要骨骼和血液都強健了，便能帶動淋巴，波菜和地瓜葉含豐富的葉酸、葉綠素和維生素K，多吃能頭腦清醒，情緒穩定。
在五天的瑜伽斷食營會裡，為了更有效促進身體新陳代謝來達到排毒效果，在餐點方面都是精心設計安排的，並非完全不吃，而是藉著飲用新鮮蔬果汁或水果酵素，慢慢減食，讓腸胃有空間排除老舊廢物。
此外，我們可透過在大自然深呼吸、搭配瑜伽伸展及靜心活動，每天規律作息和定時用餐的調養，清晨以檸檬鹽水進行排毒，讓身心與腸道帶來健康。這是一種輕鬆的酵素斷食方法。
來斷食營，吃得舒服、排得暢順、睡得夠沉，白天有精神！
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1. 窯烤PIZZA佛卡夏
2. 瑜伽食療營
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